Activité basique
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Le Full Body est un cours d’entraînement qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires, pour un travail global et équilibré. Au rythme d'une séance intense et dynamique, vous alternez des exercices cardio et de renforcement musculaire. L’objectif ? Gagner en force, améliorer l’endurance et sculpter votre corps en profondeur. Adapté à tous les niveaux, le Full Body permet d’atteindre des résultats rapidement tout en variant les mouvements pour ne jamais tomber dans la routine.
Chaque session est conçue pour brûler un maximum de calories, renforcer les muscles et booster la vitalité, le tout dans une ambiance conviviale et énergisante.
Réserver une séance
La séance commence par un échauffement de 10 minutes composé de mouvements dynamiques pour activer les muscles et préparer le corps à l’effort. Les exercices sont ciblés pour augmenter la fréquence cardiaque progressivement, éviter les risques de blessures et préparer chaque groupe musculaire. Des exercices comme les jumping jacks, les squats légers et les rotations d'épaules font partie de cette étape pour chauffer les articulations et mettre en place une bonne posture.
Lire la suitePlace ensuite au renforcement musculaire avec une série d’exercices combinés pour cibler le haut et le bas du corps, ainsi que le tronc. Vous enchaînez des mouvements tels que les squats, les fentes, les pompes et les exercices de gainage, pour un travail en profondeur. Chaque exercice est effectué avec intensité, souvent sous forme de circuit, pour garder une dynamique de mouvement. La durée et l’intensité sont ajustées selon votre niveau pour maximiser le travail musculaire sans épuiser les réserves d’énergie trop vite.
Lire la suiteL'intensité monte d’un cran avec une séquence cardio basée sur des intervalles. Des exercices comme les sprints sur place, les montées de genoux et les burpees sont réalisés par cycles courts et intenses, suivis de périodes de récupération active. Cette approche permet de booster le métabolisme, d'augmenter le rythme cardiaque et de maximiser la dépense calorique. Le coach adapte l'intensité en fonction du niveau des participants, veillant à ce que chacun puisse suivre sans difficulté excessive.
Lire la suitePour terminer la séance en douceur, un retour au calme est prévu avec des étirements guidés pour détendre les muscles sollicités et favoriser la récupération. Cette étape permet de réduire progressivement la fréquence cardiaque, de prévenir les courbatures et d’améliorer la souplesse. Les étirements incluent les jambes, les bras et le dos, pour une détente complète du corps après l’effort. Vous quittez la séance revitalisé, avec une sensation d’accomplissement et de bien-être.
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Absolument ! Les exercices sont ajustés pour tous les niveaux. Votre coach vous accompagne pour adapter les mouvements à votre condition physique.
La séance dure généralement 1 heure, incluant l’échauffement, le renforcement musculaire, la séquence cardio et les étirements.
Non, tout le matériel nécessaire est mis à votre disposition. Prévoyez simplement une tenue de sport et une bouteille d’eau.
Deux à trois séances de Full Body par semaine sont idéales pour un bon équilibre entre renforcement et récupération musculaire.
Découvrez le Full Body, un programme d’entraînement complet combinant cardio et renforcement musculaire pour une remise en forme rapide et efficace. Adapté à tous les niveaux, il permet de travailler l’ensemble des muscles du corps et de brûler des calories grâce à des exercices variés et intenses. Que vous souhaitiez gagner en endurance, en force ou tout simplement sculpter votre silhouette, le Full Body est le cours idéal pour atteindre vos objectifs fitness tout en passant un bon moment en groupe.
