Piscine Fontainebleau | MonCentreAquatique

30 à 180 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Renforcement

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Un espace complet pour améliorer vos performances cardio et musculation

Notre plateau cardio-musculation est l'endroit idéal pour renforcer votre endurance, affiner votre corps et atteindre vos objectifs de performance. Équipé de plus de 15 machines haut de gamme, dont des vélos, tapis de course, rameurs et elliptiques, cet espace vous permet de varier vos séances tout en profitant d'un équipement connecté qui suit vos progrès en temps réel.

Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, notre plateau cardio-musculation offre un environnement adapté pour optimiser votre entraînement, dans une ambiance motivante et stimulante.

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Déroulé d’une séance

Introduction

Votre séance sur le plateau cardio-musculation débute par un échauffement de 5 à 10 minutes sur l'un de nos appareils de cardio, comme le vélo ou le tapis de course, pour préparer le corps et stimuler le système cardiovasculaire.

Cardio intense

Entraînez-vous sur des appareils tels que les tapis de course ou les rameurs. Alternez entre des phases d'intensité élevée et des récupérations pour travailler votre endurance.

Renforcement musculaire

Passez ensuite aux machines de musculation pour renforcer les jambes, les bras, et le tronc. Réalisez des séries courtes avec des pauses pour solliciter les groupes musculaires principaux.

Retour au calme

Terminez votre séance par une récupération active sur un appareil cardio en réduisant progressivement l’intensité. N’oubliez pas de vous étirer pour favoriser la souplesse et prévenir les courbatures.

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Foire aux Questions

Quel équipement est disponible sur le plateau cardio-musculation ?

Vous y trouverez une large sélection de vélos, tapis, elliptiques, rameurs, escaliers, et machines de musculation pour des entraînements complets.

Est-il possible d’avoir un programme d’entraînement personnalisé ?

Oui, nos coachs peuvent vous proposer un programme adapté à vos objectifs et à votre niveau.

Des activités qui vont vous plaire !

X-run

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 60 min

Intensité :

Découvrez X-Run, un programme d’entraînement personnalisé pour les passionnés de course et de trail, alliant progrès et équilibre. Encadré par des coachs et kinés experts, vous bénéficierez d’un suivi sur-mesure, adapté à vos objectifs et à votre rythme.

LesMills Rpm

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Découvrez le RPM, un cours de cycling dynamique qui allie musique entraînante et intervalles intenses pour un entraînement complet et motivant ! La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Bodysculpt

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 30 à 55 min

Intensité :

Le Bodysculpt est un entraînement intensif et complet mêlant cardio et renforcement musculaire. Parfait pour brûler des calories et tonifier votre silhouette, il combine mouvements de step et exercices avec haltères.

Plateau Cardio-Musculation : votre espace pour améliorer endurance et tonification !

Notre plateau cardio-musculation est un espace dédié à l’amélioration de vos capacités physiques. Équipé de plus de 15 appareils modernes et connectés, il répond à tous vos besoins d’entraînement en cardio et en musculation. Que vous souhaitiez développer votre endurance, renforcer vos muscles, ou simplement garder la forme, cet espace est pensé pour vous offrir une grande flexibilité. Les équipements comme les vélos, rameurs, elliptiques, et machines de musculation vous permettent de varier vos exercices tout en suivant vos progrès. Des coachs qualifiés sont présents pour vous accompagner et optimiser vos séances selon vos objectifs, le tout dans un cadre motivant.