Étape 1
À la suite de cela le corps de séance se divise en deux parties distinctes. Pendant environ 15 minutes, vous utiliserez les mini-palmes en alternant des positions horizontales et verticales. Vous réaliserez des séries d'exercices variés, en vous déplaçant sur la longueur, la largeur du bassin, et parfois en stationnaire. Les mouvements dorsaux, ventraux et latéraux sont conçus pour renforcer les jambes, améliorer l'endurance cardiovasculaire et raffermir la silhouette. Des exercices réalisés au bord du bassin viendront cibler spécifiquement les bras et fessiers pour un renforcement profond.
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